안녕하세요, 김남주바이오입니다.
이제 제법 날씨가 쌀쌀해져 곧 겨울이 다가오고 있습니다. 모두들 건강 잘 챙기고 계신가요?
날씨가 추워질수록 야외 활동이 힘들어져 산책이나 조깅을 좋아하시는 분들은 답답하실 수도 있을 텐데요.
특히, 당뇨를 앓고 계신 분들은 더욱 건강관리에 걱정이 많으실 것 같습니다.
오늘은 다가오는 '세계 당뇨병의 날'을 맞아 나도 혹시 당뇨로부터 위험한지 스스로 체크해 볼 수 있는 당뇨병 자가진단 테스트를 준비했습니다!
1. 11월 14일 '세계 당뇨병의 날'
매년 11월 14일은 당뇨병 극복 및 당뇨병에 대한 경각심을 제고하기 위해 세계보건기구와 세계 당뇨병연맹이 1991년부터 제정한 '세계 당뇨병의 날' 입니다. 이날은 인슐린 개발 등 당뇨병 치료에 엄청난 영향을 끼친 프레드릭 베팅 교수의 생일이기도 합니다.
2. 당뇨병이란?
포도당은 우리가 먹는 음식물 중 탄수화물의 기본 구성 성분입니다. 흡수된 포도당이 우리 몸의 세포들에 이용되기 위해선 인슐린이 필요한데요.
당뇨병은 이러한 인슐린이 부족하거나 우리 몸에서 제대로 작용하지 못해 발생하는 질환으로, 혈중 포도당의 농도가 높아져 고혈당 증상을 일으킵니다. 과거엔 ‘중년의 병’이라 불렸지만 최근 발병 연령이 낮아지고 있습니다. 당뇨병은 완치가 어려운 만성질환으로 심근경색, 뇌졸중, 신장질환 등 다양한 합병증을 일으킬 수 있어 매우 위험합니다.
특히, 쌀쌀한 날씨에는 야외 활동량이 줄어들고, 혈관이 위축되어 혈액 순환이 원활하지 못하기 때문에 당뇨병 환자들은 더욱 주의해야 합니다.
3. 당뇨병 자가진단 테스트
당뇨병 자가진단 테스트를 통해 혹시 나도 당뇨의 위험이 없는지 스스로 체크해보세요!
1. 다리에 쥐가 자주 난다.2. 손발톱이 약해져 빠지거나 갈라지는 일이 많다.
3. 갑자기 비염에 걸리기도 하고 피부가 가려운 일이 잦다.
4. 평소 체온이 평균 체온보다 낮다.
5. 살이 잘 빠지지 않는다.
6. 걸핏하면 입에 염증이 생긴다.
7. 많은 약을 먹고 있다.
8. 목이 마를 때가 많다.
9. 입맛이 바뀌었다는 말을 종종 듣는다.
10. 예전만큼 술을 마시지 못한다.
11. 빈혈증세를 가끔 느낀다.
12. 몸이 차가울 때가 많다.
13. 스트레스는 느끼지 않지만 휴일에도 가만히 있지 못한다.
14. 잠들기가 힘들고, 자려고 하면 눈이 말똥말똥 해진다.
15. 변비가 있거나 변의 첫 부분이 딱딱하다.
*5개 문항 이상 해당된다면, 당뇨병에 특별히 주의해야 합니다!
*1~12번 문항에 해당되는 분들은 비타민, 미네랄 등의 영양소 부족이 의심됩니다.
*13~15번 문항에 해당되는 분들은 스트레스 해소가 꼭 필요합니다.
4. 주의해야 할 생활 습관
평소 아래의 생활습관을 가지신 분들은 특히 주의하세요!
1. 저녁형 인간이라 밤 늦게까지 깨어 있고, 아침에 일찍 일어나지 못한다.
2. 먹지 않으면 활력이 생기지 않는다고 생각한다.
3. 식사를 빨리 하는 편이다.
4. 자신이 스트레스를 받기 쉬운 환경에 처해 있다고 생각한다.
5. 술을 자주 마신다.
6. 설탕이 들어간 캔커피나 음료를 자주 마신다.
7. 채소를 그다지 즐겨 먹지 않는다.
8. 가공한 음식이나 냉동식품을 자주 먹는다.
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일상 속에서 점점 흔한 질병이 되어가고 있는 당뇨병.
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더욱 추워지는 날씨, 김남주바이오와 함께 당뇨병 제대로 예방하세요!
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