안녕하세요. 김남주바이오입니다.
며칠 전에 수능 D-100 일이 지나갔었죠? 이제 정말 수능이 코앞으로 다가왔습니다.
원하는 대학 진학을 위해 공부에 몰두하는 것도 좋지만, 수능까지 열심히 달리기 위해서는 건강관리는 필수입니다.
특히 요즘같이 면역력이 떨어지는 여름철에는 수험생들이 공부에 집중하기 더욱 어려울 텐데요.
오늘은 수험생 여러분들을 위해 수험생 주의질환 및 건강관리법에 대해서 알려드리겠습니다!
1. 수험생 주의질환
(1) 다리저림
장시간 의자에 앉아 공부하는 수험생들의 경우 다리 근육 활동이 줄어들면서 혈행이 원만하지 못해 다리 저림을 많이 느끼게 되는데요.
특히, 더운 여름철에는 체온 유지를 위한 정맥 확장 때문에 다리 부종, 저림, 경련, 통증 등을 동반하는 하지정맥류가 쉽게 나타날 수 있어 더욱 주의해야 합니다.
(2) 두통 및 집중력 저하
요즘 수험생분들이 공부하는 데에 있어 큰 방해요소 중 하나가 마스크일텐데요.
그냥 앉아서 공부하기도 힘든데, 코로나 때문에 집밖에서 공부를 할 때에는 오랜 시간 마스크를 끼고 있어야 해서 더욱 힙듭니다.
이때, 신선한 공기를 마시지 못하면서 두통과 함께 기억력 및 집중력 저하를 유발해 학습능률을 급격히 떨어뜨리게 됩니다.
(3) 불면증
'수능' 이라는 큰 시험을 앞둔 수험생들은 심리적인 압박감으로 인해 종종 불면증을 호소하기도 합니다. 실제로, 불면증으로 진료를 받는 학생들이 매년 늘어나고 있습니다.
불면증은 숙면을 방해해 피로가 계속 누적되는데요. 누적된 피로는 집중력 및 기억력 저하를 일으켜 컨디션 조절에도 부정적인 영향을 미치게 됩니다.
2. 다리 저림 예방법
(1) 바른 자세를 유지하며 공부하는 중간중간 틈틈이 스트레칭을 해줍니다.
(2) 섬유질이 풍부하고, 저염식 위주의 식생활을 가지는 것이 도움이 됩니다.
(3) 다리를 조이는 하의나 신발 착용을 되도록 피하는 것이 좋습니다.
(4) 취침 시, 베개 위에 다리를 올리고 자는 것이 좋습니다.
[TIP] 고투콜라(센텔라추출물)는 정맥순환을, 은행잎추출물은 동맥순환을 도와 다리 저림 예방에 도움이 됩니다!
3. 두통 및 집중력 저하 예방법
(1) 무리한 공부를 피하고, 충분한 숙면시간을 가지는 것이 좋습니다.
(2) 1시간에 한 번씩 밖에 나가 마스크를 벗고 심호흡을 합니다.
(3) 두뇌활동에 필요한 에너지 확보를 위해 섬유질이 풍부한 아침식사를 꼭 챙겨 먹습니다.
(4) 공부하는 중간중간 틈틈이 스트레칭을 해줍니다.
[TIP] 혈행, 기억력 개선을 돕는 은행잎추출물과 고투콜라(센텔라추출물), 당귀는 두통 및 집중력 저하 예방에 좋습니다.
4. 불면증 예방법
(1) 취침시간 및 기상시간을 정하여 올바른 수면습관을 유지하도록 합니다.
(2) 커피 등의 카페인 음료는 줄이고, 자기 전 물을 마시는 것이 좋습니다.
(3) 가벼운 산책이나 스트레칭 등 꾸준한 운동이 도움이 됩니다.
(4) 자기 전 , 10분~20분 미지근한 물로 샤워하는 것이 좋습니다.
[TIP] 밀크씨슬 및 영지버섯 섭취 시, 혈액을 저장하는 간 기능을 향상시켜 불면증 예방에 효과적입니다.
점점 다가오는 수능, 수험생 여러분의 컨디션 관리가 특별히 필요한 시기 수험생들의 건강관리에 효과적인 김남주바이오 제품을 소개합니다!
* 혈행개선을 돕는 은행잎추출물과 기억력 개선에 좋은 고투콜라(센텔라추출물) 및 당귀가 함유되어 있어 다리 저림과 두통 및 집중력 저하 예방에 효과적인 통通
*간 기능을 향상시켜 건강한 혈액 생성에 도움을 주는 밀크씨슬이 함유되어 있어 불면증 예방에 좋은 자임혈血
COMMENTS