--- title: 겨울철 찬 바람에 손발이 꽁꽁! 수족냉증 예방법 description: 수족냉증이란 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서도 손발이 지나치게 차가워지는 현상입니다. 원인은 아직 정확하게 밝혀진 바 없으나 혈액순환 이상이 대부분 원인으로 꼽힙니다. 추위와 외부 자극에 혈관이 수축되어 손발 등 말초부위에 혈액이 원활하게 공급되지 않아 생기는 것입니다. image: https://blog.knjbio.com/hubfs/%EC%88%98%EC%A1%B1%EB%83%89%EC%A6%9D1.jpg --- 닫기 검색 연락처 연락처: [02 3442 4187](tel:+82234424187) 이메일: [knjbio@knjbio.com](mailto:knjbio@knjbio.com) [![logo](https://blog.knjbio.com/hs-fs/hubfs/Logo_Set_Black-18.png?width=300&height=175&name=Logo_Set_Black-18.png "logo")](https://blog.knjbio.com/) [![김남주 로고](https://blog.knjbio.com/hs-fs/hubfs/%E1%84%80%E1%85%B5%E1%86%B7%E1%84%82%E1%85%A1%E1%86%B7%E1%84%8C%E1%85%AE%20%E1%84%85%E1%85%A9%E1%84%80%E1%85%A9.png?width=200&height=47&name=%E1%84%80%E1%85%B5%E1%86%B7%E1%84%82%E1%85%A1%E1%86%B7%E1%84%8C%E1%85%AE%20%E1%84%85%E1%85%A9%E1%84%80%E1%85%A9.png)](https://blog.knjbio.com/) 연락처: [02 3442 4187](tel:+82234424187) 이메일: [knjbio@knjbio.com](mailto:knjbio@knjbio.com) [김남주바이오건강이야기](https://blog.knjbio.com/author/김남주바이오건강이야기) 2022. 12. 15. 오후 3:15:00 9 분 # 겨울철 찬 바람에 손발이 꽁꽁! 수족냉증 예방법 [Previous Post](https://blog.knjbio.com/용의-쓸개라고-불리는-효험있는-약초-용담龍膽) [Next Post](https://blog.knjbio.com/김남주-박사의-중의학-추운-겨울엔-신장의-양기陽氣를-보양하라) 안녕하세요. 김남주바이오입니다. 기온이 영하권으로 떨어져 본격적인 겨울이 찾아왔습니다. 모두들 따뜻하게 입고 다니시나요? 평소 수족냉증이 있으신 분들은 특히 겨울철에는 손발이 지나치게 차가워지실텐데요. 수족냉증은 왜 생기는 걸까요? 오늘은 겨울철 더욱 손발이 꽁꽁! 수족냉증 예방법에 대해 알려드리겠습니다! ## 1. 겨울철 수족냉증 ![수족냉증3](https://blog.knjbio.com/hs-fs/hubfs/%EC%88%98%EC%A1%B1%EB%83%89%EC%A6%9D3.jpg?width=1184&height=666&name=%EC%88%98%EC%A1%B1%EB%83%89%EC%A6%9D3.jpg) 날씨가 추워지면서 수족냉증으로 힘들어하시는 분들이 많습니다. 수족냉증이란 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서도 손이나 발이 지나치게 차가워지는 현상을 말합니다. 수족냉증의 원인은 아직 정확하게 밝혀진 바 없으나, 혈액순환 이상이 대부분 원인으로 꼽힙니다. 추위와 외부 자극에 의해 혈관이 수축되면서 손발 등 말초부위에 혈액이 원활하게 공급되지 않아 냉증이 생기는 것입니다.또한, 혈액순환 외에도 당뇨, 출산과 폐경으로 인한 호르몬 변화, 스트레스, 긴장, 불규칙한 생활습관, 갑상선 질환 등도 수족냉증의 원인이 될 수 있습니다. ## 2. 여성에게 더 잘 발생하는 수족냉증 ![수족냉증4](https://blog.knjbio.com/hs-fs/hubfs/%EC%88%98%EC%A1%B1%EB%83%89%EC%A6%9D4.jpg?width=1184&height=666&name=%EC%88%98%EC%A1%B1%EB%83%89%EC%A6%9D4.jpg) 수족냉증은 남성보다 근육량이 적고 체지방량이 높은 여성에게서 높은 빈도수로 발생한다고 합니다. 여성은 사춘기, 임신, 출산, 폐경 등으로 인한 자율신경계에 영향을 주어 예민하게 반응하게 되고 남성에 비해 호르몬의 변화가 크기 때문인데요. 특히 생리통이나 생리 불순을 겪는 여성의 경우, 여성호르몬 이상 또는 생리로 인한 혈액 부족, 원활하지 못한 혈액순환으로 인해 신체 말단 부위 체온이 쉽게 떨어질 수 있습니다. 또한, 정서적으로 남성보다 비교적 긴장을 많이 하는 것도 원인이 될 수 있습니다. ## 3. 수족냉증 관련 동반질환 ![수족냉증5](https://blog.knjbio.com/hs-fs/hubfs/%EC%88%98%EC%A1%B1%EB%83%89%EC%A6%9D5.jpg?width=1184&height=666&name=%EC%88%98%EC%A1%B1%EB%83%89%EC%A6%9D5.jpg) 수족냉증은 상태가 악화되면 다른 여러가지 질병을 부르기도 합니다. 수족냉증 부위에 부종이 생기거나 전신적인 만성피로, 저혈압 등의 증세뿐만 아니라, 하복부냉증이 동반되는 여성들에게는 월경불순, 불임 등의 여성생식기질환까지 일으킬 수 있는데요. 특히, 겨울에 증상이 많이 나타나기 때문에 동상, 안면홍조, 무감각증, 소화장애 등의 질환으로 이어질 수 있습니다. ## 4. 수족냉증 예방을 위한 생활습관 ![수족냉증6](https://blog.knjbio.com/hs-fs/hubfs/%EC%88%98%EC%A1%B1%EB%83%89%EC%A6%9D6.jpg?width=1184&height=666&name=%EC%88%98%EC%A1%B1%EB%83%89%EC%A6%9D6.jpg) ① 추운 날씨에는 외부 활동 시, 장갑을 끼고 따뜻한 소재의 옷을 여러겹 착용합니다. ② 얼음, 아이스크림 등의 차가운 음식 섭취 자제하는 것이 좋습니다. ③ 카페인 함유된 음식 섭취 자제하는 것이 좋습니다. ④ 스트레스를 줄이고, 정기적으로 운동하여 근육량 늘리는 것이 좋습니다. ⑤ 따뜻한 물로 족욕 또는 반신욕을 하여 혈액순환을 개선합니다. ## 5. 수족냉증에 좋은 음식 추천 ![수족냉증7](https://blog.knjbio.com/hs-fs/hubfs/%EC%88%98%EC%A1%B1%EB%83%89%EC%A6%9D7.jpg?width=1184&height=666&name=%EC%88%98%EC%A1%B1%EB%83%89%EC%A6%9D7.jpg) ① 미나리 미나리의 독특한 향기를 내는 정유성분이 몸을 따뜻하게 해주고, 몸 속의 찬 기운을 밖으로 내보내 주는 작용을 합니다. 또한, 엽산, 칼륨, 인이 풍부해 독소를 분해하여 혈액순환을 원활하게 해줍니다. ② 양파 양파의 유화 알릴 성분이 혈소판에 영향을 주어 전신의 혈액순환을 돕고 손발까지 따뜻하게 해주는데요. 또한, 근육 수축을 풀어주어 냉방병 예방에도 효과가 좋습니다. ③ 생강 진저롤 성분이 혈액순환을 원활하게 해주고 몸을 따뜻하게 해주고, 소화작용에도 도움을 줍니다. 생강을 꾸준히 섭취하면 활발해진 위장운동으로 인해 몸에 열이나기 때문에 수족냉증 예방에 좋습니다. ④ 대추 대추에는 각종 비타민과 식이섬유가 많이 함유되어 몸을 따뜻하게 해줍니다. 특히, 자궁을 따뜻하게 해주어 여성분들에게 좋습니다. ![수족냉증2](https://blog.knjbio.com/hs-fs/hubfs/%EC%88%98%EC%A1%B1%EB%83%89%EC%A6%9D2.jpg?width=1184&height=666&name=%EC%88%98%EC%A1%B1%EB%83%89%EC%A6%9D2.jpg) 가볍게 여기면 여러가지 다른 질병까지 일으키는 수족냉증. 수족냉증 예방을 위한 혈행개선에 도움을 주는 김남주바이오 제품을 소개합니다! ![수족냉증8](https://blog.knjbio.com/hs-fs/hubfs/%EC%88%98%EC%A1%B1%EB%83%89%EC%A6%9D8.jpg?width=1034&height=688&name=%EC%88%98%EC%A1%B1%EB%83%89%EC%A6%9D8.jpg) 동맥 및 정맥 순환 개선으로 원활한 혈액순환을 돕는 [통通](https://www.knjbio.com/goods/view?no=43) 김남주바이오와 함께 수족냉증 예방하고 따뜻한 겨울 보내세요! [![통 구매하기](https://hubspot-no-cache-na2-prod.s3.amazonaws.com/cta/default/20938798/f8dce56f-5f15-4916-86d6-69a78c07af96.png)](https://hubspot-cta-redirect-na2-prod.s3.amazonaws.com/cta/redirect/20938798/f8dce56f-5f15-4916-86d6-69a78c07af96) ![avatar](https://blog.knjbio.com/hs-fs/hubfs/%EA%B9%80%EB%82%A8%EC%A3%BC%EB%B0%94%EC%9D%B4%EC%98%A4.png?width=290&name=%EA%B9%80%EB%82%A8%EC%A3%BC%EB%B0%94%EC%9D%B4%EC%98%A4.png) #### [김남주바이오건강이야기](https://blog.knjbio.com/author/김남주바이오건강이야기) 김남주 박사, 평생의 헌신 김남주바이오는 김남주 박사님의 철학, 고집 그리고 기준을 담아 탄생했습니다. 1978년 부터 시작된 김남주바이오는 독자적인 성분 배합 기술을 통해 우리 몸의 근본적인 건강 개선을 위해 끊임없이 노력하고 있습니다. 김남주바이오의 제품은 원재료를 과학적 원리로 조제함으로써 새롭고 간편한 건강개선 습관을 제안합니다. #### COMMENTS ## 관련 블로그 ### [김남주바이오건강이야기 2022. 4. 7. 오후 5:07:28 11 min read 건강관리 첫 걸음 365일 순환하는 혈액, 중년 혈행 개선의 중요성 우리 몸은 신기하게도 신호를 보냅니다. 나이가 들어서 그렇지, 운동을 안해서 그렇지, 요즘 일이 많아서 그렇지라며 쉽게 넘길 수 있는 신호들이 있습니다. 물론 건강 앞에서는 자만해서는 안됩니다. 내 몸에 생기는 염증이나 질병은 ... 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