- 우리 몸은 신기하게도 신호를 보냅니다. 나이가 들어서 그렇지, 운동을 안해서 그렇지, 요즘 일이 많아서 그렇지라며 쉽게 넘길 수 있는 신호들이 있습니다. 물론 건강 앞에서는 자만해서는 안됩니다. 내 몸에 생기는 염증이나 질병은 유전적인 요소들도 물론 포함하고 있지만, 생활습관 안에서 내 몸을 돌아보고 여러가지 신호들을 심도있게 살펴보고 점검해야 합니다. 나이가 들수록 가장 중요하게 여기는 부분이 바로 혈액순환인데요, 특히 중년 이후라면 맑은 피의 순환은 곧 건강의 척도가 됩니다. 혈액순환은 혈행(血行)이라고도 하는데 혈관을 통해 혈액이 신체 각 부분으로 이동하는 것을 의미합니다. 요즘 현대인들은 운동과 함께 필수로 건강 기능 식품을 찾게 되는데 뇌영양제, 오메가3, 기억력 영양제, 혈액 순환제, 효소, 각종 비타민, 마그네슘 등등 수만가지의 제품들이 있습니다. 꾸준한 건강 기능 식품의 복용은 혈행 개선과 건강관리의 첫 걸음이 됩니다.
1. 혈행, 혈액순환의 정의와 기능
(1) 혈액 순환의 정의 ; 혈행
우리 몸에 있는 혈관을 한 줄로 늘어놓으면 그 길이는 무려 약 100,000km 인 지구 둘레의 두 바퀴 반에 이릅니다. 심장을 출발한 혈액은 평균 약 1분이 지나면 온몸을 한 바퀴 돕니다. 이렇게 피가 도는 것을 혈행(血行)이라고 합니다. 혈액이 혈관으로 원활하게 돌아야지만 건강을 지킬 수 있습니다. 뇌를 비롯한 체내의 모든 장기들은 혈액순환이 잘 되지 않으면 수 분 내에 그 기능을 잃게 됩니다. 중년 이후라면 그 중요성은 배가 됩니다. 왜냐하면 중년이후라면 곧장 혈관성 치매로 이어지기도 하기 때문입니다. 이런 혈액 흐름에 장애가 생길 경우 동맥경화, 뇌졸중 등 뇌심혈관 질환의 발생 위험이 증가하는 것으로 알려져 있습니다.
(2) 혈행의 기능
혈행은 동맥혈관을 통해 영양물질, 산소 공급, 체온을 유지, 호르몬 및 신경전달 물질을 운반합니다. 또한 정맥혈관을 통해 노폐물, 이산화탄소를 체외로 배출 합니다. 쉽게 풀어 말하면 우리 몸 속의 좋은 영양분을 전달해주고 안 좋은 노폐물을 나가게 도와줍니다. 그렇게 때문에 원활한 혈행개선은 우리의 신체 기능을 유지하는데 아주 중요합니다.
2. 혈행, 혈액순환 장애의 5대 증상과 원인
<혈액순환장애 5대 증상 ∨체크해보기>
ㄱ) 만성피로; 매사에 피로하지 않은가?
㉠만성피로는 몸 구석구석에 영양분이 충분히 공급이 되지 않아서 생깁니다. 혈행이 원활하지 않으면 '젖산'이라는 피로물질이 쌓이는데 배출이 되지 않아서 무기력감이 들고 피로감을 느끼게 됩니다.
ㄴ) 수면부족; 충분한 수면이 이루어 지지 않았는가? 자도자도 수면이 부족한 느낌인가?
㉡수면부족은 만성피로로 이어집니다. 충분히 자도 부족하다고 느끼는 것은 수면 시 충분하지 않은 혈행으로 수면을 방해하게 됩니다.
ㄷ) 기억력감퇴; 기억력감퇴는 노화증상이 하나이지만, 최근 유독 심해진 느낌인가?
㉢기억력감퇴는 30대 이후 중년이 되면서 서서히 나타나기 시작합니다. 자연스러운 노화의 하나로 받아들일 수 있습니다만 뇌로 가는 혈행이 원활하지 않으면 뇌 기능이 떨어지기 시작합니다. 뇌로 가는 혈행장애가 심하면 뇌경색이나 뇌졸중으로 나타날 수 있습니다. 뒷목이 뻐근하거나 어깨가 결린다면 뇌로 가는 혈행이 월활하지 않을 수 있습니다. 중년 이후라면 혈관성 치매로 이어질 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.
ㄹ) 손발저림; 손발이 쩌릿하면서 움직이면 통증이나 간지러움이 느껴지는가?
㉣손발저림은 다른 질병에 의해서 나타날 수 있지만 혈액이 손끝, 발끝까지 잘 전달 되지 않아서 생길 수 있습니다. 손발이 저리고 시린 증상을 방치하게 되면 감각이 사라지는 마비 증상도 올 수 있어 주의가 필요합니다.
ㅁ) 수족냉증; 추위를 느끼지 않아야 할 정도의 환경이나 온도에서 손과 발이 시려운 느낌이 드는가?
㉤수족냉증은 혈액순환 장애의 가장 흔하고 대표적인 증상입니다. 혈액이 정상적인 속도로 순환되지 않으면 우리 신체는 체온조절에 실패합니다. 혈행이 나쁘면 눈에 띄게 체온이 낮아지는 곳이 손과 발입니다.
ㅂ) 기타 입마름, 뻑뻑한 눈, 소화불량이 증상이 있는가?
<혈액순환장애의 원인>
높은 혈당; 혈액 농도가 진해지면서 혈행을 방해
높은 혈압; 혈압 속의 높은 압력으로 혈액량이 많아져 순환에 무리
높은 LDL-콜레스테롤; 나쁜 콜레스테롤이라 불리우며, 혈관이 좁아진다던지 막힌다던지 하여 순환을 방해
흡연과 스트레스로 인한 혈관 수축; 흡연은 동맥혈관을 좁아지게 하고 혈액의 점성을 높여서 순환을 방해
과체중과 노화로 인한 혈관 탄력성 저하
식습관; 달거나 기름진 음식은 혈관을 막히게 하여 순환을 방해
생활방식; 부족한 운동, 부족한 수면습관
유전적 요인 등
3. 혈행, 혈액순환 개선
혈행개선을 위해서는 먼저 흡연과 멀어져야 합니다. 담배 연기의 이산화탄소는 혈액 내 헤모글로빈 대신 산소와 결합하여 활성산소가 되어 혈관 내벽을 손상, 동맥경화증을 유발하고 중년 노화속도를 빠르게 합니다. 중년혈행개선을 위해서 하루 30분의 꾸준한 운동과 식습관 개선도 필요합니다. 달고 기름진 음식을 줄이고 혈액이 뭉치지 않게 하는 채소류 및 해조류를 충분히 섭취합니다. 또한 등푸른 생선에 등에 들어있는 오메가3 지방산은 중년혈행개선에 많은 도움을 주는데요. 이는 혈중 중성지방의 비율을 낮추고 혈전이 생기는 것을 방지합니다. 매일 등푸른 생선을 섭취 할 수 없다면 대체할 수 있는 건강기능식품으로 섭취하는 것을 권장합니다.
이처럼 너무나도 중요한 중년혈행개선에 도움을 주고자 김남주바이오의 '통 通'은 동맥순환과 정맥순환을 동시에 개선해 혈행까지 돕고, 기억력개선에 효과적인 식품으로 유명합니다. 김남주바이오의 '통 通'은 건강기능식품 부문 3년 연속 소비자 추천 1위 브랜드로 선정됐습니다.
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